市疾控中心发布健康提示：气温骤降，做好四点防感冒

新疆网讯（全媒体记者李晓青 通讯员宋宁）11月25日，市疾病预防控制中心发布健康提示，冬季气温骤降，老年人、儿童等免疫力较弱群体容易感冒，提醒居民积极预防，生活中注意以下四点：

1.注意做好保暖，别着凉。

儿童、老人及身体较弱易发生感冒的群体，要特别关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣被，防寒保暖；外出时做好防寒保暖措施，特别是头、颈、背和脚等部位的保暖，这样才能提高人体的防御能力；在做好保暖的前提下，坚持开窗换气，保持室内空气流动；睡前用热水泡脚。

2.良好卫生习惯要坚持。

外出一定要戴好口罩，保持距离，不扎堆；饭前便后及外出回来等情况下要及时洗手，保持手卫生；保持居家环境清洁，不食用不卫生的食物，衣被要勤洗勤晒。

3.合理饮食，适量运动。

冬季进补要谨慎，在感冒流行期间要注意饮食均衡且清淡，忌食油腻辛辣刺激食物，多喝水；在家里做一些简单运动，如体操等，增强身体的免疫力，从而预防感冒的发生。

4.规律作息，舒缓心情。

良好的睡眠可以提高机体的免疫力，而过度疲劳、熬夜等不良的生活方式则会导致免疫力下降。睡前减少电子设备的使用，确保在居家期间有规律地休息。

做好心理调适，不过度焦虑和担心，可通过做家务、听音乐、看书、聊天通话、适度锻炼等方式放松心情。