新疆网讯（全媒体记者李晓青 通讯员宋宁）1月28日，乌鲁木齐市疾病预防控制中心发布健康提示，冬春交替季节气温变化大，加之长假后身体也处于调整期，旅途劳累，身体抵抗力较弱，提醒市民朋友们应关注天气预报，根据天气情况和办公场所温度及时增减衣物，上下班途中做好防寒保暖的同时，也要注意做好以下七条健康防护：
●坚持佩戴口罩。上班途中，乘坐公共交通工具或厢式电梯时，均应规范佩戴口罩。在办公场所，建议随身携带口罩，视不同人群场景选择佩戴适宜的口罩。
●保持办公场所空气流通。上班场所通风时优先打开窗户，采用自然通风。有条件的可以开启排风扇等设备加强室内空气流动。使用集中空调通风系统时，确保室内新风量达到卫生标准要求，但应定时开启窗户加强通风。
●保持良好个人卫生。上班到达工作场所后先洗手，工作期间，接触快递、清理垃圾、饭前便后等情况下，均应及时洗手或手消毒。不用未清洁的手触摸口、眼、鼻。外出回到家，一定要先洗手。讲究咳嗽礼仪，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻或用手肘内侧遮挡口鼻，将用过的纸巾丢至垃圾桶，不随地吐痰。
●保持环境卫生清洁。上班后先对办公环境卫生进行全面清洁，及时清理垃圾。电梯按钮、门把手、打卡机、办公桌等部位要加强清洁和消毒。用含酒精或含氯消毒液擦拭即可。
●合理就餐。员工食堂尽量避免人员密集，餐饮具一人一用一消毒。购（取）餐注意手卫生，保持安全社交距离。节后注意调整饮食，规律用餐，少油少盐，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。
●适度运动，规律作息。根据自己身体状况，适度运动。坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康。为了减轻消化系统的负担，可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鸡鸭鱼肉的肠胃也歇歇。另外做一些慢跑、体操、伸展等规律运动，让身体“动”起来，帮助胃口调整到正常状态。
●做好健康监测。密切关注自身身体状况，尤其是旅行归来后，要做好自身健康监测。如出现发热、咳嗽等症状，非必要不外出；如需外出，应全程佩戴N95/KN95口罩，如病情发展及时就医。
新公网安备 65010202000209号
