乌鲁木齐市疾控中心提示

七月，中小学生陆续进入暑假，乌鲁木齐市疾控中心（市卫生监督所）发布健康提示，青少年们要做自己健康的第一责任人，过一个健康快乐的假期。

一、注意防暑降温：夏季气温高，阳光强烈，户外活动时一定要做好防晒，及时涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽和墨镜。要注意补充水分，避免中暑。

二、注意个人健康防护：暑假是旅游和聚会的高峰期，人员流动频繁，因此，要保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，在人员密集的公共场所或公共交通工具可科学佩戴口罩。

三、注意饮食卫生：避免食用过期或变质的食物；不暴饮暴食，更不要过度依赖冷饮和零食；多摄入富含维生素和矿物质的食物，增强身体免疫力；外出就餐，要选择卫生条件好的餐馆，避免食用不洁食物。

四、呼吸道疾病预防不容忽视：新疆夏季虽然炎热，但早晚温差较大，容易引发感冒等呼吸道疾病，避免长时间待在空调房间内。

五、外出游玩注意安全：遵守安全规则，避免前往危险区域或进行高风险活动。

六、保持良好作息习惯：制定合理的作息计划，保证充足睡眠时间，保持早睡早起的好习惯，保持适度运动如跑步、游泳、打篮球等，以此增强身体素质。