春节假期,大家走亲访友,尽情享受美食,最忙的是嘴,最累的是牙。不过假期过后,很多人发现自己的牙齿开始 “闹情绪”了。
“牙齿节后综合征” 的常见症状
牙齿敏感:吃冷热酸甜食物时,牙齿会突然出现短暂而尖锐的疼痛。这是因为牙本质小管暴露,外界刺激直接传导至牙髓神经。比如假期里频繁吃冰淇淋、喝热咖啡,牙齿在冷热交替下不堪重负。
牙龈出血:刷牙或咬硬物时,牙龈容易出血,严重时甚至会自发性出血。春节期间饮食油腻、蔬果摄入不足,加上作息不规律,身体抵抗力下降,牙龈炎症就容易找上门。
龋齿:也就是常说的蛀牙。假期中高糖食物摄入增多,如果不及时清洁口腔,食物残渣在口腔内发酵产酸,就会逐渐腐蚀牙齿,形成龋齿。
口臭:口腔异味严重,不仅影响社交,还可能是口腔健康问题的警示信号。口腔卫生不良、食物残渣残留、细菌滋生以及口腔疾病等都可能导致口臭。
引发 “牙齿节后综合征” 的原因
饮食因素:春节期间,各种美食琳琅满目,糖果、糕点、油炸食品等高糖、高脂、高盐食物摄入过量,增加了口腔细菌滋生的机会。
作息紊乱:假期里人们往往晚睡晚起,生活作息不规律,身体生物钟被打乱,导致免疫力下降,口腔内原本处于平衡状态的菌群失调,有害菌趁机大量繁殖,引发各种口腔问题。
口腔清洁不到位:走亲访友、外出聚餐时,很多人不能像平时一样认真刷牙、使用牙线。食物残渣长时间留在口腔内,为细菌提供了丰富的营养,加速了口腔问题的产生。
如何预防 “牙齿节后综合征”
调整饮食:节后尽量清淡饮食,多吃蔬菜水果,保证维生素的摄入,增强身体抵抗力。减少高糖、高脂、高盐食物的摄取,避免给牙齿和口腔带来过多负担。
恢复规律作息:尽快调整作息时间,早睡早起,保证充足的睡眠。规律的作息有助于维持身体的正常代谢和免疫功能,让口腔内的菌群恢复平衡。
加强口腔清洁:每天至少早晚两次刷牙,每次刷牙时间不少于 3 分钟,确保牙齿的每个面都能得到清洁。饭后或不方便刷牙时,使用清水或漱口水漱口,及时清除口腔内的食物残渣。此外,每天使用牙线清洁牙缝,去除牙刷难以触及的污垢。
定期口腔检查:建议每年至少进行一次口腔检查,及时发现并处理潜在的口腔问题。尤其是节后感觉牙齿不适的人群,更应及时就医,不要拖延。
专家提醒,节后一定要重视口腔健康,及时调整生活习惯,做好口腔护理。如果口腔问题持续不缓解或加重,一定要及时就医,让专业医生为您的牙齿健康保驾护航。