9月是“全民健康生活方式宣传月” 疾控专家提示：健康生活方式这样养成

新疆网讯（全媒体记者李晓青 通讯员宋宁）9月是“全民健康生活方式宣传月”。9月1日，市疾病预防控制中心发布健康提示，疫情防控期间，除了养成科学佩戴口罩、勤洗手等良好卫生习惯外，养成健康的生活方式也很重要。

该中心慢性病防治科主任孙高峰介绍，目前，国家发布最新版的《公民防疫基本行为准则》中第十条提到“养成健康生活方式”：加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒；做好每日健康监测，有发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，及时就医。

健康生活方式是身体健康的基石，也是预防疾病的重要方式。孙高峰建议，疫情防控期间，倡导简约生活方式，合理安排出行，减少不必要的聚会、聚餐活动。外出进入菜店、商超等人员密集的公共场所，应规范佩戴口罩，有意识地与他人保持安全社交距离，尽量避开人流高峰，缩短停留时间。

在日常生活中要注意食品安全和卫生。保持餐具、厨具和厨房环境清洁，烹饪前后均要洗手，食物和加工厨具、容器做到生熟分开，用好的刀具、砧板等厨具要清洗消毒，避免交叉污染。肉蛋禽和水产品等食物需烧熟煮透。使用公筷公勺可减少交叉污染，降低病从口入的风险。两人以上用餐时，应使用公筷公勺，用好健康实用工具“公叉勺”。

疫情防控期间，坚持锻炼、增强体质很重要。孙高峰提示，居家运动以中等强度规律运动为主，控制好运动强度和运动量，防止过度疲劳，避免发生运动损伤。

锻炼前要做10分钟伸展和拉伸运动，锻炼后也要做放松和拉伸运动；锻炼过程一旦出现疼痛感，应降低强度或停止运动；锻炼过程中注意保持身体平衡，如身体不能保持平衡，可用手扶桌子或墙等。同时，针对不同人群，建议选择不同的室内运动，进行适度锻炼，以心跳加快、微微出汗为宜。

孙高峰还提醒，市民平时要多注意自我健康监测，避免与有感冒或类似流感症状的人密切接触。如出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等不适症状，应及时联系社区，按相关要求前往有发热门诊的医院就诊。同时，应该坚持作息规律、合理膳食、保证足够睡眠时间、重视心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。