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【天山 · 健康】夏季高温,防中暑小贴士来了

2023-07-20 10:11:15        点击:[]    来源:乌鲁木齐广电融媒体 乌鲁木齐市融媒体中心

  在炎热的夏天,持续高温天气,稍不留意,可能就中暑了,轻则恶心呕吐,重则威胁生命。中暑是一个与气温、室温相关的季节病,准确来说是可以预防的。

防暑注意事项:

  1. 开空调时注意室内温度建议调节在26℃左右,不要让通风口的冷风直接对着人吹,特别是老人小孩等抵抗力较弱的人群。

  2. 在高温天气,不论运动量大小都要增加液体摄入,不要等到觉得口渴时再饮水。

  3. 注意补充盐和矿物质。且不宜饮用酒精性饮料和高糖分饮料,这会使人体失去更多的水分。

  4. 穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物,带有帽檐的帽子,戴上太阳镜,涂抹防晒霜。

  5. 注意躲避烈日,中午高温时应减少户外工作。夏日出门要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走。

  6. 若工作需求不得不进行户外工作时,则应每小时饮用500ml及以上水或茶水。

  7. 充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,既有利于工作和学习,也是预防中暑的措施。


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