【天山 · 健康】夏季高温，防中暑小贴士来了

  在炎热的夏天，持续高温天气，稍不留意，可能就中暑了，轻则恶心呕吐，重则威胁生命。中暑是一个与气温、室温相关的季节病，准确来说是可以预防的。

防暑注意事项:

  1. 开空调时注意室内温度建议调节在26℃左右，不要让通风口的冷风直接对着人吹，特别是老人小孩等抵抗力较弱的人群。

  2. 在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入，不要等到觉得口渴时再饮水。

  3. 注意补充盐和矿物质。且不宜饮用酒精性饮料和高糖分饮料，这会使人体失去更多的水分。

  4. 穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物，带有帽檐的帽子，戴上太阳镜，涂抹防晒霜。

  5. 注意躲避烈日，中午高温时应减少户外工作。夏日出门要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走。

  6. 若工作需求不得不进行户外工作时，则应每小时饮用500ml及以上水或茶水。

  7. 充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。