新冠肺炎消毒规范指导之健康防护篇 健康生活是防控疫情的好办法

新疆网讯（记者梁淑芳）疫情面前，倡导健康文明的生活方式显得格外重要。16日，乌鲁木齐儿童医院感染管理科主任伊晓红从合理膳食、适量运动、心理平衡三个方面给出健康生活的三点建议。

合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。伊晓红说，疫情防控期间，建议适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素与膳食纤维。食物种类多样，荤素搭配。外出用餐时，倡导使用公勺公筷，家庭用餐时，提倡分餐制，最大可能减少“病从口入”的机会，防止餐桌上的交叉感染，防止疾病的传播。

适量运动是指运动方式和运动量适合个人的身体状况。伊晓红建议，无论是年轻人还是老年人，禁止扎推聚集。最好通过有氧运动保持基本的健康水平。原因是有氧运动可以提高心肺功能、改善代谢、预防慢性病并且控制体重，但是运动应量力而行，选择适合自己的运动方式、强度和运动量，可选择慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动，每周建议运动三次。

最后，伊晓红强调心理平衡是指一种良好的心理状态。简单来说，大家能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。

当前针对各地出现的新冠肺炎疫情，无需有恐惧、紧张、焦虑等应激障碍，一般通过心理调适可得到缓解。可通过听音乐、听相声、静坐、打太极、看书等方式缓解心情。自我调适不能缓解的，建议到专业机构寻求帮助。

来源:新疆网