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乌鲁木齐市中小学开学在即。市第十三小学党支部委员墨雅梅分享“收心指南”，帮助孩子们更好地适应新学期的校园生活。

“懂得提前收心的孩子，往往就在新学期比别人先跑了一段距离。”墨雅梅建议，家长需以较积极主动的态度，让孩子感受到家长愿意在心理和行为上支持和帮助孩子一起面对校园生活的挑战。

首先，帮助孩子逐步回归返校后的作息时间，并且规律饮食。寒假遇到春节，一些孩子的生活作息是紊乱的。马上开学了，孩子们如果不及时调整作息时间，开学后上课便容易犯困，无法集中注意力学习，赶不上老师的教学进度，影响学习状态。

“调整作息要给孩子一个缓冲的时间，早晨起床时间逐渐提前，从提前15分钟过渡到25分钟，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。”墨雅梅说，临近开学，也要注意规律饮食，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。

心理上的适应也十分重要。家长可以带着孩子一起盘点假期生活，制定新学期计划。

“家长应该从孩子全面发展的维度去制定目标，比如新学期掌握新技能、交到几个朋友。”墨雅梅说。

一些孩子可能会出现“收心”比较困难的情况，家长不能急于求成，对于孩子在假期养成的不良习惯，也要逐渐纠正，避免强制行为使孩子产生逆反心理或者心理负担。

“有些孩子可能沉迷手机等电子产品，家长逐渐纠正的同时，也要反思自己是否以身作则。”墨雅梅说，最近家长也可以引导学生回顾分析假期的学习状态，对寒假作业进行检查，是否全部完成，有无遗漏。沟通交流无纸化的作业，比如读了那些书？学到了那些新技能？通过对假期进行总结复盘，帮助孩子带着思考迎接新学期。

最后，墨雅梅建议，家长可以多鼓励，引导孩子回忆校园里有趣的事情，激发对校园生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。